Kış mevsiminin yaşandığı bu dönemlerde bedeniniz ve ruhunuz kendini soğuyan havaya adapte etmeye çalışmakta zorlanabiliyor. O durum da sıklıkla depresyonu tetikliyor. Buna en büyük neden güneş ışınlarının azalması…
Bugünlerde azalan güneş ışığı nedeniyle kendinizi mutsuz ve depresif hissediyorsanız, kış depresyonu yaşıyorsunuz. Peki, belirtileri neler? İşte yanıtı:
Günün çoğunluğunda çökkün ruh hali
Günlük aktivitelerde ilgi kaybı
Enerji azlığı ve çabuk yorulma
İştahta artış, karbonhidratlı yiyecekler tüketme isteği
Dikkat bozukluğu, dalgınlık
Daha çok uyuma ihtiyacı, uyku süresinde artış
KURTULMANIN YOLLARI
Uyku düzeninizi korumaya çalışın.
Sağlıklı ve dengeli beslenin, karbonhidrat ve şeker tüketimini kontrol altında tutun.
Sosyal yaşama, planlı şekilde zaman ayırın.
Depresyonda olan kişilerle mümkün olduğunca zaman geçirmemeye çalışın.
Depresyondaki kişilerle birlikte zaman geçirmek, sizin de depresyona girme olasılığınızı artırabilir.
Bol ışık alan yerlerde bulunmaya özen gösterin.
Evinizde ve çalışma ortamınızda perdeleri mümkün olduğunca açık tutun.
Egzersiz yapın.
